Answer:
Cardiovascular endurance is the ability of the heart and lungs to work together to provide the needed oxygen and fuel to the body during sustained workloads. Examples would be jogging, cycling and swimming. The Cooper Run is used most often to test cardiovascular endurance.
Muscular strength is the amount of force a muscle can produce. Examples would be the bench press, leg press or bicep curl. The push up test is most often used to test muscular strength.
Muscular endurance is the ability of the muscles to perform continuous without fatiguing. Examples would be cycling, step machines and elliptical machines. The sit up test is most often used to test muscular endurance.
Flexibility is the ability of each joint to move through the available range of motion for a specific joint. Examples would be stretching individual muscles or the ability to perform certain functional movements such as the lunge. The sit and reach test is most often used to test flexibility.
Body composition is the amount of fat mass compared to lean muscle mass, bone and organs. This can be measured using underwater weighing, Skinfold readings, and bioelectrical impedance. Underwater weighing is considered the “gold standard” for body fat measurement, however because of the size and expense of the equipment needed very few places are set up to do this kind of measurement.
Explanation:
Ang Cardiovascular endurance ay ang kakayahan ng puso at baga na magtulungan upang maibigay ang kinakailangang hangin sa katawan sa panahon ng matagal na pagtatrabaho. Ang mga halimbawa ay ang jogging, pagbibisikleta at paglangoy. Ginagamit ang Cooper Run nang mas madalas upang masubukan ang tibay ng puso.
Ang lakas ng kalamnan o muscular strength ay tumutukoy sa dami ng puwersang maaaring magawa ng kalamnan. Ang mga halimbawa ay ang bench press, leg press o bicep curl. Ang push up test ay madalas na ginagamit upang subukan ang lakas ng kalamnan.
Ang murcuslar edurance ay ang kakayahan ng mga kalamnan na magsagawa ng tuluy-tuloy ng gawain sa loob ng mahabang oras. Ang mga halimbawa ay ang pagbibisikleta, mga step machine at elliptical machine. Ang sit up test ay madalas na ginagamit upang subukan ang kalamnan ng tibay.
Ang kakayahang umangkop o flexibility ay tumutukoy sa kakayahan ng ating joint na abutin ang saklaw na maaring maabot ng katawan sa paggalaw o paggawa ng kilos. Ang mga halimbawa ay ang pag-uunat ng mga indibidwal na kalamnan o ang kakayahang magsagawa ng ilang mga paggalaw na umaandar tulad ng pag-upos. Ang sit and reach test ay madalas na ginagamit upang subukan ang flexibility.
Ang komposisyon ng katawan o body composistion ay pagkalkula ng dami ng taba sa katawan kumpara sa kalamnan, buto at organo. Masusukat ito gamit ang pagtimbang sa ilalim ng tubig, pagbabasa ng Skinfold, at impedansiyang bioelectrical. Ang pagtimbang sa ilalim ng dagat ay itinuturing na "pamantayang ginto" para sa pagsukat ng taba ng katawan, subalit dahil sa laki at gastos ng kagamitan na kailangan kakaunti ang mga lugar na na-set up upang gawin ang ganitong uri ng pagsukat.
