Answer:
GAANO KADALAS:
1. 3 = Madalas
2. 4 = Palagi
SANGKAP NG FITNESS NA NALILINANG/UMUUNLAD:
1. Ang pag-akyat sa hagdan ay nagpapalakas ng mga kalamnan: Sino ang hindi nais na maging mas malakas? Ang pag-akyat ng hagdan ay maaaring humantong sa higit na pag lakas at pagtatag ng binti habang pinapanatili ang malusog na buto, kalamnan, at mga kasukasuan. Maaari mong ma-burn ang 5-11 calories sa isang minutong pag-akyat sa hagdan. Maaaring hindi ito ganoon kahindi, ngunit nagdaragdag ito ng ilang pangunahing pagkasunog ng calorie sa paglipas ng panahon, na makakatulong sa iyong mawala o mapanatili ang timbang. Gumagamit ka ng halos 7 beses na mas maraming lakas kaysa sa pagkuha ng elevator.
2. Ang paglalakad ay una at pinakamahalagang pag-eehersisyo para sa iyong mga binti at tumutulong na palakasin ang iyong mga hita, glute, guya at nakakatulong sa mas balanseng paggawi o paggalaw. Nakakatulong din ito para mapapanatili ang malusog at tamang timbang, mapigilan ang iba`t ibang mga kondisyon, kabilang ang sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo at uri ng diyabetes at ang panghuli, nakakatulong rin ito para sa Cardiovascular and Pulmonary Fitness.
