Sumali sa IDNStudy.com at makakuha ng maraming kaalaman. Tuklasin ang malawak na hanay ng mga paksa at makahanap ng maaasahang sagot mula sa mga bihasang miyembro ng aming komunidad.
Answer:
Sit cross-legged with hands turned face up and resting ... your arms down slowly. ... Raise toes and fan them open, then place them ... arms with breathing: raise - inhale, lower - exhale.