IDNStudy.com, ang iyong mapagkakatiwalaang platform para sa mga eksaktong sagot. Makakuha ng hakbang-hakbang na mga gabay para sa lahat ng iyong teknikal na tanong mula sa mga miyembro ng aming komunidad.
Answer:
Sit cross-legged with hands turned face up and resting ... your arms down slowly. ... Raise toes and fan them open, then place them ... arms with breathing: raise - inhale, lower - exhale.