Sumali sa IDNStudy.com at makakuha ng mabilis at maaasahang mga sagot. Sumali sa aming komunidad ng mga bihasa upang makahanap ng mga sagot na kailangan mo sa anumang paksa o problema.
fiittable frequency intensity type training time muscular strength and endurance
For experienced lifters who want to improve their muscular strength, aim for 8–12 reps per set for 2–4 sets, with a 2- to 3-minute rest between sets. To improve your muscular endurance, do 15–20 repetitions at no more than 50% of your 1RM, with a 2- to 3-minute rest between every one or two sets.
Natutuwa kami na ikaw ay bahagi ng aming komunidad. Magpatuloy sa pagtatanong at pagbibigay ng mga sagot. Sama-sama tayong lumikha ng isang komunidad ng karunungan. May mga katanungan ka? Ang IDNStudy.com ang may sagot. Salamat sa iyong pagbisita at sa muling pagkikita.
